其實男伴們，很常要求希望我在上面。
我知道要互相，但是…我就是那種
跳舞很會搖((我都跨坐在男生身上跳舞
一到床上變白癡的人…
就算那天找到感覺會搖了
但是無法持久…
求解 如何改善及增加持久度
我該鍛鍊什麼肌肉啊！！
#1
原PO，最近才分享的這則舊討論，其中6樓分享了女上位的教學練習，參考一下吧！
https://lianhonghong.com/topics/1867
另，有在練重訓嗎？可以加強股四頭肌及骨盆底肌的鍛鍊喔！（孤狗一下這加強兩個肌群的運動吧！）
#2
喔！忘了，補充一下，深蹲（Squat）就是最好及基本的核心、鍛鍊臀及大腿的運動囉！
#3
我一直很猶豫深蹲這件事情
因為我膝蓋不好，深蹲要一直磨損的膝蓋，所以就一直沒練
#4
那麼原PO平時有固定運動習慣嗎？做些什麼有氧運動呢？（我膝蓋也不好，但就是從能做到的程度練習起來的）
然後，這則如何運用相撲選手鍛鍊股四頭肌的方式，讓一般人也能做到，也給原PO參考：
http://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx?id=ARTL000058515&utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_content=health&utm_campaign=content
#5
#3 其實深蹲姿勢正確的話並不會傷膝蓋ㄛ～
#6
不要蹲，雙膝跪地，跨在男伴上，不過手可能要扶著牆做。另外在車內也可以試試，雙手抓住男伴後坐
#7
其實要看男人會不會帶動，跟跳舞節奏差不多
#8
讓男伴雙手扶你的腰，帶動讓他舒服的姿勢跟節奏
#9
可以在浴缸裡女上男下啊！
利用水的浮力減少膝蓋的負擔。
不過作愛姿勢不應太勉強了，
能做就做不方便就應停止，
避免樂極生悲。
對男人來說，
女生願意給幹就要很感恩了，
少一兩個姿勢根本沒差的，
又不是在援交要花樣多才值回票價，
樓主無須太介懷了。
#10
大家都好棒，給我很多好意見！
Thanks u all
#11
有時候在上面隔天都會鐵腿 哈哈哈哈
#12
#11對阿！腳超酸
#13
女上位，也可以前胸趴著，屁股抬高
給男生抽動，或是一起配合節奏
可以在彈性較佳的床跟男伴一起練習
因為彈性佳如果男伴抽動，
女生也會跟著節奏擺動，xD
男伴也可以用手抓捏你的屁股帶領你呀！
#14
其實那應該是突然發現要這樣搖
硬要去搖會反效果
搖的好會很有成就感唷 加油
左右旋轉 上下猛攻 前後夾擊
#15
我覺得女上位，男伴也很重要
如果男生本身腰力好，其實女生不太需要怎麼搖動的
#17
我是都用搖的
或是背向男友然後上下
但是
我男友很快就出來了
所以
我比較煩惱的是
他說我會像擠牙膏一樣
所以我反而希望他慢一點出來
#18
我是因為體重負荷比較重所以自己發現一個省力又減少膝蓋負荷的方式，應該是說整個座在男伴身上但是用力的地方其實是大腿跟屁股核心肌群，上下的幅度有點像是騎馬的感覺，這個男伴很快就繳械了…女孩儿們也很容易高潮哦（可以參考黑人女性的porn）,今晚就用這個決勝負吧！！
#19
我也要試試看~
謝謝樓上的女孩
哈哈
#20
真的有同感⋯
我也是跳舞的
有一次跟男友愛愛
他說我可以試試看上位然後扭動就好
但我怎麼動就是會滑出來要不然就是不舒服
搞老半天就是沒感覺⋯
然後男友說了一句很白目的話：你不是跳舞的嗎？這麼會扭怎麼不會動？
當下我就火大立馬不做了
所以到現在我還是不會扭XDD
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