#82
mini
游泳池的氯氣對頭髮皮膚很傷吧～長期游泳的都會囉！
#84
減重樓耶！
我先來懺悔一下……(跪)
這週吃了兩次燒烤跟一次海鮮大餐，而且都在晚餐……@_@
#85
耶看到減重文了(眼睛發亮)
今天剛好是開始飲食控制+運動滿一個月
減了3公斤，家裡還沒有體脂計所以沒法計算
也不敢去康是美量(掩面)
有盡力吃到基代+200，有氧運動選擇室內腳踏車30~45分鐘
無氧運動預計等體重先降下來之後加入(怕對身體造成傷害)
靠著飲食控制我完完全全沒有挨過餓
而且吃得很豐富很均衡XD
這一個月還吃了兩次大餐，隔天吃清淡點+多運動均衡回來
肚子小了一點、屁股小了一點、大腿細了一點
剩下的就是惱人的小腿進度落後
努力邁向第二個月，期待成果~
BTW塔羅好專業~~照著塔羅這樣吃法真的不會挨餓又能吃得很好
#86
Ckaka~巧克力~游泳YA小鮮肉YA~
題外話…我從小游泳就看裸身男長大…國高中泳課我都超大膽欣賞XD小屁孩他們還被我嚇到哈哈哈~~
KGB水果餐這麼有用?!!!我應該來用一個月試試看XD
三千~我覺得你可以不用減伙食哀~你增加運動量比較實在喔XDDD
猴子~~那位黃教練的肌肉…所以你有買囉XD
mini~常年泡在化學難免哈~不過我家我頭毛最黑~所以是沒有漂金到嘿嘿
氯會讓皮膚頭髮變差是因為後面的保養沒有做好!!不管事甚麼過多難免都不好，氯並沒有致命的危險性，上下水都要用清水沖身體，離開泳池請一定要洗好澡再離開，不要想著回家洗就好NONONO! 之後洗好請習慣擦抹乳液讓身體滋潤~因為氯會讓皮膚頭髮乾燥~~
#87
optimistic~我記得塔羅稱你"小樂"對嗎?(歪頭
恭喜你
#88
#trao
183/96-7 腰圍32.5
需要鑑定一下？
瓶頸是時間喬不出來，伙食過幾天就會自動降下來了，要省錢一陣子了。
#89
哭哭，手機太小，連id都打錯，對不起（遮臉）
#90
各位午安
想長高
不想變胖
#91
Fenghuan~午安~~
我也想長高不變胖(蹲地畫圈圈
#92
5241小弟
你…想加幾公分呀??
多的重量不是要分我嗎???
Fenghuan,你好午安
你想增高多少呀??
現在屬於胖胖的嗎??
#93
9759大哥啊~來個5公分我也才剛好160…
重量可以給早給了阿~嗚嗚嗚嗚~
不然怎可能讓貓妖在那邊炫耀他胖不了!!!
#94
5241
乖, 哥 秀秀喔~~~
難怪大家都在玩貓~~ 哈
#96
我弟黑不了
他那種才是全女性的公敵啦
#97
9759大哥~對啊對啊~!!所以我們只能拿他洩憤了(攤手
#98
以後會不會可以在這看到玩(逗)貓大全了(歪頭)
#99
已經天天在玩了
別了吧!
#100
貓妖~
放心，不會膩的(拍肩
#101
因泳池水對頭髮的傷害，
我會先刷少量焗油再戴泳帽保護，
因為我天生頭髮較幼，
這是髮型師教我的。
#102
Ckaka
咦？是香港人嗎？
#103
小樂
飲食控制+運動滿一個月減了3公斤→挺不錯呢！
我也有惱人的小腿欸～（握手）
一起加油吧！
三千
原來如此～沒有要鑑定的意思啦！只是猜96-7公斤的你應該挺高的～果真…
然後，我補充分享我們家的運動菜單～
老爺：網球年資10+年／每週末1～2次／2～4小時，馬拉松+健身年資近7年／每週一到四／慢跑一小時約10公里+重訓1小時+伸展運動，成果減重近20公斤，體脂18%左右，肌肉40%左右。
塔羅：健身年資近5年／每週一到四／快走或飛輪40分鐘+重訓30分鐘+伸展運動，成果減脂29%→25%，肌肉30%左右。（圖下為最近數據：身體年齡28歲，基礎代謝率1211大卡，體脂22.6%，肌肉33.1%，BMI 20.3）
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