中國＜陰陽五行＞有所謂五色：青、赤、黃、白、黑，對應人的五臟。其中黑色對應腎，因此認黑色為腎臟之色，在食物學上以黑色食物來養腎補腎，迄今醫學也證明此學說的正確。腎好方能強體健魄，今天就跟大家分享我平常喜歡與常吃的幾種黑色食物吧。
黑芝麻
能養血、養氣、幫助發育、滋五臟、潤腸道等。尤其補腎效果佳，能防無力、陰虛、早白等症狀，維持腎氣完備，也是中醫根治腎虛等相關症狀的良藥。至於對性的好處，臉紅紅已有專題論述。女性除了有益皮膚，對於生產完的婦女生乳效果也很好。我習慣每天早上泡一杯堅果飲或奶茶之類，然後加一匙黑芝麻醬，我超愛芝麻香的~或灑在白飯上吃。
黑米
又稱紫米，中醫記載可開胃、健脾、暖肝、名目、治白髮等等，重要的是可以「滋陰補腎，活血補精」。黑米營養高，其中硒、鋅是男性造精與性功能健康不可缺少的元素呢。另外鐵元素對於女性則養顏防貧血。比較常拿來蒸飯(一半白飯一半黑米)或熬粥加牛奶、紅豆、芋頭等。
黑豆
又稱「腎之穀」，是補腎第一首選。入腎功能多，能調和下身、解毒利尿、緩解尿頻、顧腰力，對男性的重要無非補精氣、止早洩；女性則治白帶異常、腹部陰冷、便秘。黑豆含豐富蛋白質，是豆類之首，可以讓男性獲得性的所需，這臉紅紅專題也有論述。女性則因其含黃酮類雌激素，可助養顏防老，也有生乳效果。平常會煮黑豆水或喝黑豆漿，黑豆要熟吃才易消化吸收營養。
栗子
稱「腎之果」。對男女皆有養胃健脾、止咳化痰等功效。補腎強精尤為主功，防止腎虛疲憊、腰痠無力、下身虛寒、小便頻多等症狀。另含豐富碳水化合物、不飽和脂肪酸、蛋白質與礦物質，可以全方面補充營養，除補精效果，還能維持心血管健康(男人勃起功能的關鍵啊！)。每個星期五家後面廟口夜市，就買最愛吃的糖炒栗子~
仙草
仙草之名得自其治療腎病的功效，例如腎炎、慢性腎衰或洗換腎等，都有顯著的緩解治療效果。主要在維持腎臟解毒功能；預防感染和腎病變；提高身體活力，護腎而延年益壽。當然無論男女，護腎皆重要。之前在外地讀書，有位好友在仙草店上班，店剛好在我家樓下，而仙草又是親手現煮的(當地小有名氣)，所以幾乎天天去找他吃燒仙草聊是非，聊到下班回家再與女友…。補充：夏天吃燒仙草可能大家都會覺得很怪，但仙草又名「涼草」，是非常消暑的，可夏天消暑；冬天固暖。
木耳
是很多料理常見的配料，可以增加食慾、顧筋骨、維持體力等。其中有豐富微量元素、蛋白質等，對腎臟有著滋養功效。由於常見於許多菜餚，也是極易接觸的補腎食品。老實說小時候我不太愛吃木耳(黑黑一坨…)，後來知道木耳對男人的好，才說服自己接受並喜歡。常吃方式有涼拌，或煮酸辣湯！
以上是我自己從閱讀書籍和查網路所知道的，以自己常吃的幾種簡略介紹，當然還有其他黑色食物。我第二篇食物文，本來是之前就該發(冬天為補腎時節)，但因為忙(懶…)，加上這話題沒啥娛樂性(知識居多)，文筆要多修多想，所以就拖到現在了。
我個人最喜歡的顏色正是黑色，以前穿著從裡到外無黑不穿，完全無法接受其它，是晚近被父母、朋友、當兵時的班長和學長們勸導和逼迫才稍微接受深藍、灰等顏色 XD。當然，這似乎也反映在我的飲食方面。
另外，補腎與壯陽助性是無關的，看很多書籍研究，目前學界定論如此。觀看上述，我也把養腎與補精之類分開說，之前我也有段時間以為強腎等於壯陽。雖然科學認為無關，但我個人觀點是，雖無直接關聯，也有間接關係，畢竟腎與泌尿系統性相近，泌尿系統於生殖系統習相似，尤其腎常被拿來檢視男人(不平等啊)。但是沒有健康的身體，又談何性福？所以整體健康還是最重要啦。
以上與臉紅貓們分享囉。
老話一句:均衡飲食、規律運動和良好生活習慣是性福長久方針。
