我的月經一直以來都挺準時的
（9/3性行為 戴套 週期第31天，9/12驗孕一條）
週期29-36 不會超過36天
我從7/26開始重訓（不曾有運動習慣）
一週練6次
8月份月經正常來
到現在9月週期第40天了還沒來！
體脂從25變22
體重大概42變40而已
體脂應該是不至於到停經的程度才對
8月份的飲食方面採168斷食，讓熱量赤字
也有嘗試過24小時斷食
如果再不來就要去看醫生了！
有沒有人有因爲重訓反而讓月經不來的經驗？
#1
把蛋白質及脂肪攝取量再拉高試試
#2
原PO是擔心懷孕的可能性所以想把疑慮導向重訓嗎？與其瞎試瞎猜，建議妳直接找婦科醫生確認（月經延遲），七上八下的焦慮心情（緊張）更不會讓月經準時喔！
我自己是上健身房運動快十年，重訓也是差不多七八年，目前體脂 21多，我快 45 歲，月經還是有照週期來報到，運動反而讓它更規律、改善我沒運動前的痛經囉～倒是妳的間歇性斷食這部份的疑慮比較大（不是體脂低），而是妳的營養（份）攝取不足，身體危機感產生時，生育機能首當其衝會先被身體取捨，減脂是追求熱量赤字沒錯，但重訓，想必妳是想增肌吧？增肌追求的熱量剛好跟減脂背道而馳，妳的熱量至少要吃到基代喔～
不知道妳是專業的健身教練幫妳安排運動飲食菜單還是自己做的呢？如果是有教練建議妳找他商量一下做調整，因爲妳所謂 168 的認知跟我所知的有差距，我知道的是它主要在縮短進食時間，而非降低食物的總熱量囉！（非熱量赤字），這則說明給妳參考：
#3
#1 好我會調整飲食，謝謝您！
#2 謝謝您那麼詳細的解說！不過懷孕的部分我個人覺得戴套機率很低，套套也沒有破驗孕過了所以首先排除～
這樣聽您說，我的飲食確實有很大的問題
我每天都吃少於TDEE，其實自從8月份月經隔一週又開始滴血好幾天就覺得身體怪怪的了，而且當時並無性行為。直到準時的月經沒有來才想起可能是飲食與重訓的問題。菜單是我自己做的，沒有請教練，所以可能不盡完善，也有很多缺漏之處，也讓我身體受到很大的反彈。（可能是煮一鍋鮭魚燉飯，就吃兩餐，熱量是絕對沒有超過的⋯）
明天診所開會先去看醫生，再把飲食慢慢調整回來！
再次謝謝您！
#4
原來如此，我也是自己煮食（結婚快 18 年來一直都是），那麼我會建議妳要簡單計算每餐營養攝取量，最基本的蛋白質、澱粉、油脂，最重要的蛋白質量一定要夠，除了增肌原因以外，它是身體細胞組成不可或缺的喔～妳 40 公斤每天至少要有 40 克蛋白質，增肌再乘上 1.25～1.5 倍，也就是 50～60 克，優質蛋白質依序是「豆、魚、蛋、肉」，可以增加一些毛豆、黑豆、鷹嘴豆等，蛋一天可以有至少兩顆沒問題，它是全食物、有好的膽固醇，可以的話再加上酪梨，我的蛋白質選項給妳參考～
蛋白質足了、加上重訓做好做滿，不需要減少食物熱量也可以有赤字效果（特別是妳在執行168），我自己也是這兩個月來從快 27 到 21 多目前減脂增肌持續中（以前很佛系），吃對運動對了一切都會很有效率，然後營養均衡才能長久喔～共勉吧！
#5
之前也有做過一陣子間歇性斷食，大約介於168、186之間，再搭配有氧運動，成效不錯、這方法真是「體脂」、「內脂」殺手。
之前在fb的間歇性斷食討論群組，看過網友大量掉髮的情形，該網友用的是「低碳+間歇」，手法比較類似生酮飲食。
個人猜測該網友是飲食不均衡，畢竟五穀雜糧有許多重要的營養。
除了去醫院做一些完整的身體指數檢測。也可以詢問有醫療背景的專家。像是侯鐘保醫師、史考特醫師也是間歇性斷食的愛好者，可以去尋問看看這些相關經驗者。
===============================
以下是胡言亂語：
有一些長期斷食、辟谷的案例，當事者(女性)有停經案例，以道家角度而言這是女性修行人的「煉血化氣」、「斬赤龍」。
但樓主這陣子只是把用餐時間縮短，也有性行為。我就不往宗教方面猜測了…XD
#6
#感謝塔羅大、K大，受惠了！
#7
#4 瞭解！我會把營養攝取足夠的！
能有您幫我解惑真的很幸運。
剛剛已經看完醫生
我跟醫生說9/2-3有出血 不曉得是不是月經
有在診所驗孕 是一條線
後來我跟他說我有斷食
醫生就表示斷食會影響月經
而且也沒有懷孕
所以下個月應該就會恢復正常
我會好好參考您的飲食建議！
真的很謝謝！
#5
也謝謝您！
不過我沒有到掉髮那麼嚴重哈哈
月經似乎已經來過了 就是出血那兩天
只是量奇少而已
我的斷食方式不對 營養也沒攝取足
所以反應在經期上了
#8
很多運動員因爲訓練
和特殊飲食
造成停經的很多呢！