前陣子在唉居上看到有人分享健身啊增肌減脂的貼文
於是我便點進去看看
因為我想增肌減脂很久了
總而言之
匯錢後才知道居然是直銷商賀**
想說好吧那我就喝一個月的賀**代餐奶昔
搭配他給我的輕微重訓
然後我的體脂肪從26→24.8
肌肉量從28.8→29.3
體重從54.8→53
基代從1215→1187
體年齡也降了兩歲
但是那個奶昔真的好貴
早餐沒辦法吃鹹的超痛苦的
而且還要去聽什麼莫名其妙的無聊健康講座
其實是他們變相的產品推銷
所以我決定不繼續了
肇因於小女子我不會用ptt
而且好多雜七雜八各種資訊我真的不知道哪些才是對的
在我明天去找醫生聊天前 我還是想請教各位一下
請問重訓可以把我的基礎代謝率提高嗎？(還是要怎麼做)
增肌減脂三餐要吃什麼好？
感謝大家
#1
加賴：09papa 玩口爆正妹科科 158 E 21 46 身材好 童顏巨乳 玩很大 熱情主動 可以緊握你的心 口爆奶炮水果盤 哥哥你隨便挑 只有想不到 沒有做不到的玩法【小周介紹】
#3
好吧，我可以告訴你我這輩子討厭直銷商就是因為你說的那一家。
然後那時我半工半讀，被朋友借走了2X萬結果他還給我一堆貨。= =
總之，我不覺得那家直銷是善良的。
其實妳最好還是問你明天要看的醫生。
#5
綠柳：
我還被我大弟推銷咧
他不是推銷員，賀$$有個活動要他試吃代餐，減超過幾公斤前面代餐都免費，我弟腦波夠弱的，哈哈很煩
給樓主
減脂增肌靠重訓，而不是少吃 ，反常的少吃會造成基礎代謝率下降，食慾也會反撲給你，最恐怖是過年跟親友聚餐你會直接爆肥3公斤。
省下錢直接找健身教練吧！不然youtube也有教學影片。
#6
飲食少盬少油少糖少殿粉，少量3餐，維持正常很容易。
#7
我是原PO~~
#綠柳
為什麼要跟你借那麼多錢!!!??
其實我目前也還是學生
唯一的收入是翻ˋ譯和家教
昨天那位賀**健身教練和我說只要加入他們公司會員
以後買的代餐奶昔就可以有75折折扣
不過他之前只有說只要減肥有一定成效就可以
完全是一個資訊不對等的概念啊…
很多加入會員後的相關細節也都含糊帶過。
我今天是要去問我平常看的中醫師
希望她會給我一些建議，唉。
#8
#5
好奇問，為什麼不式推銷員也要推銷給你呀?
然後
幸好我都沒有少吃，哈哈哈
我是一個無法餓到的人
網路上有人說熱量要吃到TDEE和 BMR之間
可是要搭配重訓
這樣是正確的觀念嗎???
#9
我#5
初學者找網路部落客網站做功課，關鍵字「一休」或「筋肉媽媽」涉獵健身相關常識。
在此給你一些概念
1.單靠跑步有氧運動不會變瘦，很容易肥胖。
2.肌肉才是影響基礎代謝率的主因，所以只要增肌就可提供TDEE,可以多吃。
3.每餐一定要有澱粉、蛋白質、脂肪，缺一不可，不要跟我說什麼「無糖減肥」、「生酮飲食」，請正常飲食。
4.多喝水。
5.最便宜運動器材：啞鈴、壺鈴跟Bosu球。
概念很多，為什麼我不用賀$$，因為偏離我為了健康而減肥的目的，我雖然不是為了好看減肥（我是高血壓的重症病患），好歹也減了20多公斤，10年前的衣服可以穿回去，但是太年輕性感了不符合我的年齡，重買。
#10
而且賀$$這種方法很快就會復胖
看我大弟就知道，白忙一場
#11
無糖其實是可以推崇的，我指「糖」不是指「醣」喔！
現代飲食其實非常不缺糖，很多調味品就有糖（醬油、味醂等），甚至水果因為農改也已經過甜了！
生酮我自己有在吃，基本上適合我，但是別人我就不知道，我也不推薦。（我本身就對80%澱粉產品沒有愛）
#12
為什麼借錢呀⋯
當時太年輕，好朋友兼同學說加入了姐姐什麼減重產品的推廣大會，結果刷卡刷爆了，說利息太高跟我借，之後一期一期還。
結果她最後不還錢是還給我產品！還約我聽演講，結果又是一群什麼鑽石等級會員說自己多有錢。
那時剛出社會一段時間，晚上還要上課，一直以為好友姐姐怎麼會騙她，她也應該不會騙我，她還是我高中同學，兼同公司同部門同事。那筆錢還是我第一次跟同事的會錢⋯
#13
我#5
我看到生酮飲食很害怕的原因啊
1.用脂肪取代醣類，會引起我高血壓症狀的風險
2.承認我是高澱粉高油脂的飲食習慣，不過現在已經調整為低糖（非無糖，料理中有些糖像醬油比較不會死鹹，還有下午茶的點心也可以低糖，我豆漿喝低糖）、低脂肪（戒脂肪比戒醣更考驗人性，動物性脂肪很香）。總之，低糖低油脂還要低鹽、多喝水才好。
恩恩，樓主可以自己依照體質調整是不是要生酮飲食，但是重訓是比有氧運動重要的，建議兩者交叉施行。
#14
剛出社會難免遇到直銷，尤其來自同學朋友的
像賀寶芙，還有美樂家、天然保（沒記錯在20年前）…我遇到的有夠多，當作人生的經驗，也可藉機學習如何拒絕別人。