我在YouTube上找到chest workout的影片 ， 不過都是男生的版本 ， 女生的版本好像大多都只有1~3分鐘 ， 這個有12分鐘 。 想問各位哥哥姐姐 ， 聽說運動可以讓精神變好 ， 因為我現在還在念書 ， 明年就要考大學 ， 有在思考是不是要規律運動 ， 這個適合當所謂規律運動嗎？ 這個運動是不是早上做比較好? 女生練胸肌真的可以練起來，把多餘的脂肪練掉，讓胸部堅挺嗎? 形狀會不會變成像男生的一樣方方的 ? 這個運動需要搭配什麼飲食嗎？
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其實女生也可以做男生版本的 workout，
如果做不起來利用膝蓋著地的方式減輕重量之後再往上加。
基本上我建議就和吃飯一樣，運動也要「營養均衡」，
除了胸部，腰腹部跟臀部腿部的運動也都要做，
一方面讓肌肉有緩衝休息的時間，一方面整體體態也會更加好看。
運動的時機並沒有一定，儘量避免飯前（體力不足）、飯後、精神不濟時就好，
脂肪的消除並不依賴於運動的部位而是因人而異，
而女生肌肉形狀以及內分泌系統等天生的原因，並不容易像男生那樣練出大塊肌肉，
基本上單純的伏地挺身沒有加重重量是很難變成男生那樣的形狀，
不過由於還是會練出肌肉，所以的確可能有扶持作用修飾胸型。
仰臥起坐、伏地挺身、深蹲等和其變體都算是輕度的肌肉運動，
可以適當增加肌肉，修飾身型且增加基本代謝，
除此之外偶爾也可以做跑步、游泳之類有氧運動，
身體健康，精神也會更好~