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看妳打那麼字…我可以先認輸嗎？我的手指在發抖了！
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我#14
如果覺得有困惑，建議找減重門診，營養師都很專業的。
肌耐力影響我們後半輩子，下盤要顧好，常做深蹲保護膝蓋，因為我老公希望我們兩人退休以後要環遊世界，所以我很顧膝蓋，運動以後記得收工（就是拉筋），可以買個舒壓滾輪來解放筋骨。
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#22
哈，又不是在比字數多的，我只是有感而發啦
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#24
姊姊，我知道啦!只是我懶得打字，一看到你打了那麼多字…我的手指已經在向我求饒不要再打了@@
我自己是喜歡戶外的空氣跟自在的空間，所以沒有嘗試過健身房那些設備的減重效果，慢跑這一類對全身性的減重都有明顯效果，我是先從臉開始瘦，其次是肚子，再來是翹屁，可是過量好像也會讓身上的肌肉增加有限，所以運動後補充碳水化合物跟蛋白質是滿重要的!
另外我在減重過程中除了記錄體重外，也一併紀錄了BMI、消耗卡路里、路程、血壓、脈搏，個人覺得慢跑對於血壓有一定的穩定作用，當然其他運動有些相同效果只是我還沒有去嘗試吧!
不過我還是覺得作息最重要，每次熬夜或睡眠不足，隔天血壓就像在跳探戈似的=.=