我體脂用傳統健身飲食卡關好一陣子没突破，
看見不少健美的人減脂時會使用「生酮飲食」來快速降體脂，
經過不段找資料後，
我決定鼓起勇氣試試這個在健身界普遍被視為「邪教」的飲食方案，
實施到今天早上滿5天，
體重由67公斤->63.6公斤，
雖然前期掉水份較多但已經有感覺到線條變明顯了。
不敢說對每個人這飲食方案都適合，
但它對於維持肌肉量及快速減脂是很有效的，
截至目前的感受到的
優點︰
1.變得很有精神，中午不睡下午也不會睏
2.非常不容易餓，正確來講根本不想吃東西
3.較不畏寒
4.睡眠品質提升
5.運動耐力變好
6.性欲大大下降
缺點︰
1.肌力大大下降，只剩6-7成力
2.看到水果及澱粉不能吃(香菇藍瘦~)
3.外食族很難達成生酮飲食的標準
4.心悸，多喝鹽水症狀會緩解(我現在這症狀没了﹚
5.性欲明顯下降