#20
#18 太感謝小e了~~感動QAQQQQQ~
我會趕緊去試試看的
#21
#19 我一天一杯低脂牛奶或豆漿…很喜歡喝…我不太愛吃油炸類，那看來是肉類的問題了…
不好意思請教一下塔羅~
所以做重訓會讓胸部看起來緊實變小
還是能實際達到消脂的效果呢？
因為我沒有嘗試過這方面的運動
知識方面比較不足 還有請健身五年的前輩給些建議呢(>﹏<)
#22
關於豆漿牛乳有兩派說法
一派說會豐胸，另一派說不會
理由是「豆漿中所含的大豆異黃酮是植物雌激素，並非人體雌激素所以不會豐胸」「但由於原料及添加物的關係，還是很容易影響發育」
例如保鮮膜，飲料罐等就有環境賀爾蒙導致女性性徵早熟早經，男人女乳化生殖器難發育。
又有一些說法是食品中的生長激素透過食物鏈累積在人體，肉類，水產類等最多。
現搖飲料中更是不少，原po可能要找營養門診獲得更專業的建議，會更能達到想到的體態又不失健康。
#23
比較少聽到變小的分享，但有聽過太大要多注意腰部，因為負擔大。
#24
好喔～感謝小e!!!之後想辦法找看看有沒有相關的門診或醫生可以問
#25
#23 我一直以為我腰背常痠痛跟身體敏感或是天氣變化大的過敏不適反應有關 可能多少還是有一點 但現在看來負擔過大有可能是主因 感謝大俠~~
#26
原PO，每天喝牛奶或豆漿沒有「過量」的話，這方面的因素就可暫且排除囉！不過，畢竟加工製品還是有賀爾蒙及生長激素的疑慮（可能間接造成胸部變大甚至乳癌），還是建議妳選擇有機及非基改的喔！食安相關及飲食管理網上或書店還蠻多可自己做功課的參考書呢～先跟妳分享衛生福利部國民健康署關於豆漿每日用量的說明：
http://health99.hpa.gov.tw/Article/ArticleqaDetail.aspx?TopIcNo=488
另外，台灣營養基金會執行長暨中華民國肥胖研究學會理事的吳映蓉博士這本「營養師的餐桌風景」也推薦給妳，是我自己飲食管理的參考書目之一：
至於重訓的作用在於：其一，増加肌肉，肌肉比高能「幫助燃燒脂肪」，但無論何種減脂運動都不是想瘦哪就減哪，燃脂是全身性的喔！因此，妳的有氧還是要繼續囉～其二，肌肉帶出身體線條，也支撐著外表覆蓋的脂肪，當妳年紀漸長，若缺乏鍛鍊，肌肉開始萎縮時，就沒有足夠支撐力承受厚重的脂肪，胸部就會下垂啦～腰背常痠痛相信多少也是妳的背肌及核心不足所致吧～相關文章給妳參考，也可孤狗背肌，胸肌，核心等鍛鍊方式或請專業敎練指導喔！加油～
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/186320302-一休運動心得分享--練出完美胸肌，tabata四分
http://mf.techbang.com/posts/339-four-core-muscle-training-solve-the-problem-of-long-time-sit-down-and-back-pain
#27
我跟你相反。男生都说我胸部小不喜欢我。。。(胸小又没错。)
#28
#26 感謝塔羅～～給的資料超詳細!!!我會努力試試看的!!!終於有方向了嗚嗚好感動QWQ
#29
#27 顯瘦啊啊啊！我最羨慕你們了！感覺衣服怎麼穿怎麼美阿！！跟超模一樣～
而且真正愛你的男人才不會在意長輩大小呢～
#30
除了天生麗質的紙片人，怎麼吃都不會胖的人之外，很多麻豆背後都是非常努力的改變生活改變自己，嚴格的控制飲食與運動，儀態訓練，熱瑜珈，醫美。旁門左道甚至抽肋骨嗑禁藥也不少見。
妳的BMI是62公斤妳才60，正常來說妳的身材真的很標準，5樓是妳吧，胸部大四肢纖細腰線內凹，這是多麼好的身材而且肉肉的更可愛了，紙片人的病態美早退流行，妳大奶奶是優勢，要有信心善用優勢做自己啦
#31
Sasha：
你可以穿有腰線的衣服
然後上半身衣服可以是深色的 就不會那麼明顯
娃娃裝NG喔 因為會整個人看起來變胖胖的
襯衫也容易NG
因為第二到第三個扣子中間容易開開
除非你買到有腰線但又合胸圍的襯衫
內衣部分適合穿全罩杯或3/4罩杯
穩定性會比較好
如果你腿好看 就可以穿深色軟材質上衣配短裙
洋裝中間有腰帶的也不錯
如果腿還好 穿長褲配深色針織軟質上衣也蠻有質感的
比較治本的方式會是瘦身
瘦一點的話 通常胸部也會小一點
或像Taro說的鍛練胸肌 也是蠻好的方式
女生要試著跟自己的身體和解
不管胸部大小 喜歡自己很重要呢
#32
增加運動習慣
胸部肌肉的重訓也可以做
脂肪變少
胸部就會變小一點
而且會變挺~
#33
#30 好的！小e～在心態上我會再努力看看的～希望自己能更有自信一點～
#34
#31 Luise～你的回覆幫助好大！！穿搭問題讓我超煩惱！！
娃娃裝等同我的孕婦裝了…只好放棄可愛風
襯衫的話買到合胸圍的通常都大兩號了
所以我大多數都得拿去改
但改完有時候版型會跑掉 這也滿困擾的
內衣的話我盡量都穿機能包覆款～比較穩定～
可惜我腿不好看…但我會努力試試看的QWQ
可是我不太懂的地方是 我瘦的時候其實瘦不太到胸部
明明都是脂肪 但是每次瘦的最明顯的卻是肚子 腰 屁股 等等的其他地方
瑜伽跟有氧有些動作是會訓練胸部這塊的
但感覺胸部沒有變小只有變緊實或微挺
是我選擇的運動方式錯誤嗎？
或是我該選擇重訓類的會更有效呢？
最後 我會努力喜歡自己的QWQ
#35
Sasha:
因為是我的切身經驗談 ^^
穿衣服就是要棄惡揚善
把在意的點 巧妙減少焦點
露出覺得滿意的部分
我也試了好多種穿搭 找到了適合的型
我自己發現修身洋裝
深色微v領軟質上衣+A字短裙最適合我
鞋子則看裙長搭配
裙子較短 我會搭長靴
裙子長度到膝蓋以上一點的適當長度
我就搭一般好走的平底鞋或短靴
如果你覺得腿不好看 也可以加中長筒靴子
可以是窄管褲
中長筒靴 覺得也很有型
瘦身有兩種 一種是少吃 一種是多動
我自己能少吃
和你ㄧ樣會瘦腰 臉 手臂 腿 胸部大小不變
多動我就比較少
但是我會幫胸部按摩
然後做一些簡易的手臂與鍛鍊胸肌的動作
如果真的要很專業的運動
就要看其他人有沒有專業的建議了
我以前國中高中大學時會在意胸部 因為有體育課
現在我就完全和自己的身體和解
我喜歡我自己
#37
嗯
我也是大胸一族的，身高150，體重因為懷孕後變形由43胖到75，所以胸部也從c cup增至h cup.
在我那個時代,這種身高即使是c也被嘲笑肉慾，常被人忽略我的努力以及實力，甚至在國中階段常被女生交頭接耳嘲笑。
直到遇到當時是男友的老公，他愛幫我買衣服，找到我身材的優勢，說起來很丟臉，身為女性我對自己身材的優勢沒有自覺，甚至不會打扮。
懷第一胎時體重依然是43，第二胎時因為工作壓力導致內分泌失調胖到75，胸部大到買不到內衣，原本堅挺的胸部開始下垂,過重使我駝背、腰酸背痛，我始終不知道是因為胸部太大的惡果。
去年我因三高影響健康開始減肥，體重現在是50，開心的是胸部也縮小到d cup,無心練重訓，但是卻也無意間發現胸部變挺了，一下子覺得活動好靈巧。
有氧+重訓，真是好東西，我跟前面幾樓的建議雷同，找時間去練吧！
Ps:我的心聲我也有，譬如只要稍微領口低點就被誤認爲賣弄性感，事實上我是相當嚴肅的人，甚至是工作狂…眼裡只有我先生不跟別人搞曖昧，但是只要去求職總會遇到奇怪的人騷擾（別以為想教師這行業就沒有職權騷擾），其實我的五官清純個性嚴肅怎麼會有莫名其妙的事情發生呢？
#38
我覺得不用刻意呀
做自己想做的事
穿自己想穿的衣服
今天是你擁有別人沒有的
本應該感到高興呀
怎反倒變煩惱餒
是心態問題
別理別人怎麼說呀
每個人的看法想法都不同
今天不管你怎麼穿
一定都會出現不一樣的聲音呀
只要穿的好看舒服就好
那句
「穿這麼性感要去哪呀」
我倒覺得是稱讚欸
就好比平常都不抓頭髮
突然有天抓頭髮
也是會鬧一下說
哇. 抓帥帥要去哪裡呀
有時候會很尷尬呀
心想到底甘你什麼事
不過換個角度去想
如果不好看幹嘛多問兩句
呵
多給自己點信心吧：）
#39
練肌肉可以變小 或是穿束胸 減肥也可以變小