#156
巧克力
我在這兒～準備好吿訴我囉！
#157
taro舉手報到( ´▽` )ﾉ
#158
好了吿訴我哦～
寄完後，再跟我說一聲，媚兒第一個字（放頭貼也可）
#159
taro 謝謝！可以撤退了！
#160
好的～
記得第一個字要告訴我啊！
#161
#taro
好的！也有很多事想請教
^^希望我的廚藝不是山寨貨！
早點休息
#162
巧克力
妳客氣了！靜候登門來訪～（備茶）
再聊囉～
#163
#taro
想到先回
請問那蔬菜長這樣嗎嗎？
http://www.rimi.kr/files/attach/images/107279/429478/52d8e589ee0f12db615f36dbcfb9198a.jpg
這是蕨菜
我等等回家再拜訪你
#164
#taro
媚兒第一字是c 好找
若未收到在提醒我 謝謝^^
#165
KGB
話說，你的水果餐纖維好像很少？會不會便秘？
巧克力
收到！已回覆～請查收！
沒錯！就是它，要怎麼自己料理它呢？
泡泡
雖然早餐沒有肉，但酪梨就是肉的角色囉（素食者的肉，優質蛋白質），而且營養價值很高，富含纖維，請參考以下說明：
http://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx?id=ARTL000007330
http://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx?id=ARTL000019549
http://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx?id=ARTL000003794
我比較推薦妳早餐食用的原因是，它有很豐富的蛋白質，早上起床第一餐吸收最好（離前一餐空腹了ㄧ晚），然後它有好的油脂，但過多食用還是會有熱量過高的疑慮，所以擺在早餐時間，不僅可以提供ㄧ天活力來源，也可有一整天時間消耗/代謝囉！至於台灣哪裡買，詢問過朋友，她在Costco買的，美國酪梨大小適中，ㄧ天半顆分兩天吃，而台灣酪梨我沒買過，好像比較大顆？妳可以分3～4次吃，記得冰箱保存好即可～
我平時的三餐都是自己親手準備的喔！但我是ㄧ次性做好一週份，妥善分裝冰箱/冷凍保存好，食用後取出加熱即可（因為本人龜速，做菜加清理耗時太久，因此是「中央廚房」的概念，但保存很重要）～
烹調方式都是吃水煮的（蔬菜不調味、不加油、汆燙），需要炒蛋會用平底鍋煨（不用加油，不沾鍋），魚類的話是用烤箱烤或平底鍋煮（有調味、利用魚本身油脂，所以不放油），炒蛋的配料也很多元，像是蕃茄炒蛋、洋蔥炒蛋、秋葵炒蛋、韭菜或韭黃炒蛋、菇菌炒蛋等～（讓我找找鍋具及炒蛋成品圖）
至於快走，除了正確的姿勢外，若允許的話，買一支專門測量心跳的錶，有助於運動的效率囉～
（PS. 「老師的天份及資質」不敢當，如果妳有需要的話，可以交換mail，我儘量囉～）
#166
#taro
妳在嗎???
#167
減肥也不能一味的吃少
可以注意一下自己的基礎代謝率
如果基代為1300，那就算飲食只吃1000卡
前期會瘦下來.但是後期你的身體會去判斷原來你只要1000就可以維持基本功能，反而基礎代謝率會降低造成不好瘦哦！
建議吃到足夠的量再搭配運動.是最健康的方法
#168
#taro
交換~~先給妳!
#169
泡泡
收到～已寄信，請查收～
#170
#taro
^^