80出來面對

感情心事
#41

#44

M=自虐=受=奴
S=虐待=施=主

享受痛並快樂著的人就是M

(應該沒有小溝溝產生吧 @@)

#42

#45

要糾正一下⋯
BDSM

B/D 是綁縛與性調教
D/S 是支配與臣服
S/M 是施虐與受虐

主奴關係其實不太歸類在SM

#43

#46

#53 喔 沒研究那麼深 受教惹 ^OO^

#44

#47

mis姐是圈內人喔~哈

#45

#48

#55
哈哈哈哈⋯
台灣搞BDSM那一票人馬應該就花魁站長群，有點認識。

#46

#49

#綠洲合唱團

呃 我沒那麼專業 只是伏地挺身這樣 400下

1.伏地挺身400 2.抬腿、仰臥起坐、滾輪

輪著做這樣，一天做一種。現在伏地挺身拿掉了，改作啞鈴臥推。

#47

#50

#56 mis姐

有機會要推薦認識一下了XD

#48

#51

#58 小朋友
我不知道你也吃重鹹 @@？

#49

#52

#80姐

小朋友不是吃重嫌

是喜歡交朋友XD 只是有興趣研究而已囉

#50

#53

路過請教xin123045
你說的「滾輪」是之前劉畊宏跟周董示範過的那種練腹肌的嗎？是說，如果本身肌耐力很弱的話（指我自已），有入門方法嗎？還是要從仰臥起做及plank先做起？或是⋯？有其他推薦嗎？

#51

#54

我不知道周與劉的滾輪是啥滾輪，我的就是跪著往前推，身體下去再回來而已。

剛開始肚子力氣不夠的話，不必全推全下去，一半就好，但每趟回來要自己去感受是用肚子出力，而不是手或屁股或腳。

習慣之後就可以全部下去了。

要用腹肌與腰力撐住，腰若掉下去會受傷，那辦事就不方便了噢。

#52

#55

我都是抬腿30分（下腹肌
仰臥起坐30分（全部腹肌
滾輪30分（上腹肌

#53

#56

#綠洲

我沒練腿耶，因為我不是要健美，想稍微改變自己，之前是塊排骨，被幾個女生說太瘦，拼命吃卻胖不起來，只好練身體咯。

#54

#57

大家都不睡午覺嗎？ 人家說中午睡十五分，勝過晚上兩三小時喔（來去午睡

#55

#58

#綠洲

沒上健身房，無器材的話。練腿有沒有推薦呀：")?

#56

#59

#69 (路過)

舉我 舉我～～～

#57

#60

負重深蹲我的菜XDD

#58

#61

#72 pj
45kg行嗎

#59

#62

#73 80
45KG OK阿

#60

#63

#綠洲

謝啦！