在臉紅紅窩很久，在半夜終於鼓起勇氣發問…不過第一次發問滿緊張的（還有害羞啦w
女上男下時，自己總是因為肌肉酸而無法持久，感覺這樣的自己超不給力的呀（不甘心？）
不知各位有什麼樣的運動、建議或其他方法可以增強這部份呢？
#1
女：深蹲或馬步
男：硬舉
#2
練核心肌群嗎？
#6
＃1 硬舉太辛苦男友了（讓他躺著稍微休息XD），我會在運動項目增加這兩項。
＃2 我都忘記還有這招了…以前學過彼拉提斯，這樣講的話我就懂了，不過我得先複習一下才行 =p
＃3 低蹲確實沒試過，在正式練起來之前我會試試看。
感謝＃1＃2＃3
另外發茶文回覆的… Good night with left(or right) hand by yourself ^^
#7
樓主問的是腿的部分?還是手的部分?
我在女上男下姿勢時，除了坐在他身上插入磨蹭之外，
還會雙腿張開、坐起坐起坐起… 主動抽插
這會使大腿爆痠
也會下半身趴在他身上，雙腳微跨他身體兩側，
用上臂撐住上半身，主動抽插他自己來高潮
這上臂也會很痠
特別高潮時，根本全身虛脫還要硬撐，維持爽度 哈哈
要能維持得夠久，做些全身性的運動，例如跑步游泳健行
增加肌肉強度，應該就可以
我是有固定在跑步，最近恢復運動強度後，
每次性愛都可以達到2次高潮程度
哇哈哈哈哈哈哈~
#9
#7 原來還有針對手的部份！ （下次來試試看） 本身是滿容易腿酸的（應該是腿部肌肉太少用的關係），最近有確實運動（跑步），不過最近都沒試這個姿勢所以不知道有沒有進步XD
至於高潮的話則沒體驗過，感覺是自己放不開 @@