有什麼方法可以使那裡變緊？

其他討論
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騎一陣子腳踏車後我發現有效，除此之外還有其他方法嗎？

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凱格爾/瑜伽

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訓練核心肌群的運動

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背挺直深蹲起立，二十下

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夾緊屁股 重複個十下 二十下吧! 每天一次~

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我有個同事就是天天練深蹲，變的真的好緊

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#6 root:
爆點是…你同事變好緊你怎麼會知道？哈~~~~

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To 原po:
凱格爾運動每天做50次就會有效果！如果不會做，有一種叫做「陰道訓練球」的東西~上網找找吧~