減肥

生理討論
#1

大家有沒有什麼減肥經歷
還有減肥方法呢？

#2

#1

持續的運動，與重訓

#3

#2

主要是運動+飲食控制
不知道原PO年齡層?
我在20多歲及30多歲(現在)都做過減重
不同年齡層跟自身身體情況方法需要微調

#4

#3

做檸檬醋固定每天喝
按照每天身體基礎代謝來安排吃到基礎代謝量的食物
每天至少一小時以上的快走
或者TABATA訓練+重量訓練+瑜珈

#5

#4

飲食的話，平時吃得很清淡，但我體質好像吃不了酸，像吃了水果和醋腸胃就會不好，口腔黏膜會像破了一樣。吃的方便已經放棄了。

運動的話有上瑜珈，會用去平常不會用到的肌肉筋骨，但看起來身材還是一樣，可是會有身心健康的感覺。看醫生說本身體重重的話，重訓的跑會很傷膝蓋；看來只好去游泳，可是最近說出現有奇怪的菌，有小孩不幸的去世了，我很怕。

現在儲錢去上健身房。

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#5

我個人是從150KG瘦到70KG
後來有點偷懶加上貪吃，所以胖回80
但是想要體質變成易瘦體質
關鍵就是一定要吃到基礎代謝以及練肌肉
千萬別用節食法
因為她剪的都是你的肌肉，脂肪都不會少

#7

#6

多鍛煉(仰臥起坐，練習啞鈴，登山踏步，走快步袖手臂) 均衡飲食，睡眠充足，都是很健康的減肥方法哦！

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多鍛煉(仰臥起坐，練習啞鈴，登山踏步，走快步袖手臂) 均衡飲食，睡眠充足，都是很健康的減肥方法哦！

#9

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我原po17歲哦～
感謝大家啦
基礎代謝是？
Tabata是？

#10

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其實可以上網google

#11

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運動+飲食控制 加油

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#11

你好：

我是光頭掌櫃，對於減重這個議題，我會建議你看《一定瘦》這本書，《一定瘦》的養身方法，傳遞的是一個正確的飲食觀念，以及讓身體負擔最輕的飲食方式，書中強調，您眼前「有什麼，就吃什麼」，內容物不限（牛奶除外）。

所以，你不需要在每天辛苦努力上班之餘，還要額外花兩三個小時去做；不用拉筋、跑步、毛巾操或做任何運動；也不用算熱量卡路里；也不用冒險抽脂做手術；不用吃一堆藥品、健康食品或是瘦身產品；不用吃代餐、減肥餐、榮總三日餐；也不需要針灸減肥、埋針或是侵入式的治療；也不用穿著讓身體血液循環不通，又價值不斐的塑身衣緊身褲；更不用節食少吃，讓自己營養不良，又飽受停經、掉髮或臉色蒼白的困擾……你只要改變「飲食習慣」即可。

我藉由這本書的飲食原則，讓我從快一百公斤的身材，變成七十多公斤的健康體態，瘦下來之後找回自信，才敢站出去面對人群交朋友，後來順利在〔一定瘦討論板〕找到女朋友，現在甚至娶回家當太太，我的心得與經驗在我的部落格已經分享很多了，我已經實行四年多都沒有復胖，照吃照喝完全沒做運動沒吃減肥藥，也沒多花一毛錢，這本書很多圖書館都有，也不一定要花錢買，真心建議你能去找來看看。