剛剛在網路上看到一些有點色色的cosplay女生的圖
好羨慕她們身材可以那麼好q.q
也沒說胸部多大,至少不是我這貧乳orz
然後都瘦得很漂亮,剛好而已不會太瘦(有腰窩!!)
請問有沒有什麼健康一點的方法可以瘦的剛好又長胸啊~
我不要吃藥不要跑診所那種,也不要砸錢買瘦身衣之類q.q
ps我只記得看到一個好像叫千葉的coser~好漂亮q.q
#1
先不討論長胸部，要瘦的好看關鍵就是要運動…
而且還要做對運動，否則就算砸錢買瘦身衣也沒用的
有點結實感的瘦才是好看的瘦，光是不吃不但瘦的不好看也不健康…
至於胸部，多按摩然後吃點補看看有沒有效果吧
PS.網路上的清涼照(不管是不是cosplay)都跟網拍模特兒一樣多多少少有修過啦
再怎麼誠實再怎麼修的少也會把擠出來的肉肉和勒痕修掉的，
胸部就算沒修通常也都有墊，真的真材實料胸型又美好的其實很少…
#2
#1謝謝我是原~
運動我也只會抬腿空中踩腳踏車或跑步而已
慢跑腿不會醜嗎？
我是小腿從小就已經都是肌肉了很粗,大腿又贅肉哈哈
胸部按摩要按多久才會出來效果~？
我以為她們都真的那麼瘦那麼均勻耶!!!
而且她穿的是比基尼,我以為不會是墊的哈哈
害我還各種羨慕~
#3
同意一樓的
做些胸肌的肌力訓練，多少可以讓妳的胸部變厚，也不會看到一根一根骨頭。
現在熟女界被帶起一股美魔女風潮，不管是當媽還是單身，都還是要靠運動來健康的維持身材。而肌肉應該盡早養起來放，趁還年輕多了解摸索自己的體適能。個人最不推崇的就是病態美，那個年紀大了以後，不是皮包骨，就是骨肉分離晃啊晃的。運動才能保持緊實，重量訓練是很重要的一環。
這邊推薦兩篇
http://sophiefish.pixnet.net/blog/post/50117734-▌瘦身▐-一路走來，我的運動塑身路
http://don1don.com/archives/13528
還有幾位可以效仿的像馬克媽媽或是張婷媗。
張婷媗是有在出書，她的臉書都是日常生活分享居多。
馬克媽媽有自己的部落格分想很多資訊：
運動真的才是王道，真的希望男性不要再推崇那種瘦弱的病態美，也不要嫌棄肌肉線條。
肌肉可是讓你的另一半到了熟女之齡，都還能緊實的像少女的必備條件。
不知道怎麼開始的話，從核心運動開始做功課。
#4
我打回覆時妳正好發了二樓，
那這邊在推薦妳追蹤歐陽靖的粉絲頁。
她不時會分享跑步心得，更重要的是，推薦妳去買她的新書。
https://www.facebook.com/ginoy0907?fref=ts
裡面都專是為女生而寫的，但是我看了看，除了女生的配件介紹外，其實男生都很受用。
跑步的傷害和顧慮的腿步變粗，都是靜態暖身和收操不足。
我這裡就不贅述了，重點大概就是運動前和運動後，拉筋讓肌肉放鬆。
#5
謝謝#3!我會去看看
可是我的小腿肌大概是全身上下唯一結實的地方…
而且不算是線條美啥的,就是粗在那了很久了!!q.q
感覺那些網路照裡女生的美腿都是從小鳥仔腳
然後以後才有辦法有漂亮線的欸哭哭
#7
我是原我從靖哥跑還沒那麼多到她出書都有在發摟哈哈><
謝謝你們~~我會試試運動加按摩的~
#8
開始運動後，運動量增加。
肌肉纖維的密度會增高，可能會有變粗的感覺。
但這都是在建立體適能的基礎，藉由持續規律的運動和飲食，體脂肪降低後，就可以變苗條。有一張被流傳的圖很顯而易懂，一公斤的脂肪放在一公斤的肉旁邊，體積大上好幾倍。所以增加肌肉，就會增加熱量消耗，加速代謝，好處多多。
現代飲食的商業模式，一不注意鈉就攝取過多，容易水腫。也要注意小腿是不是真的脂肪多，還是水腫。也不要有體重上的迷思，脂肪被消耗了，肌肉長出來，此消彼長，可能變化不大。但是身體線條整體而言是變瘦，有曲線的。加油，要讓運動成為生活的一部分，健康漂亮一輩子。
#9
肌肉沒有這麼好長…
女生天生的基因就比較難
更何況慢跑是有氧更不會讓你長肌肉
小腿粗有很大的機率是脂肪+水腫
減重很簡單 減肥比較難
減肥不是計較體重計上的數字 而是要看體脂
看體脂又不如看鏡子中自己的體態
有在做有氧的話
可以每天穿同一套衣服拍一張
快的話一個月 慢的話三個月一定會看到效果
長不長胸部 我覺得跟基因依樣有關係= =
之前在減肥的時候 運動完都會喝無糖豆漿(有去健身房重訓)
減肥前85E 減肥後 75D
體脂肪從30+ 到現在大概22
不知道是真的豆漿的雌激素還是重訓讓我胸肌變厚
瘦下來之後氣色也會變很好
#10
謝謝#8、9
但是我小腿是真 的 肌 肉了!
因為小時候愛跑又不懂好好照顧~久了就那樣了嗚嗚
我身邊朋友跟我哭腿粗都是腫
他們都是消的掉後可以變美的
我的他們也跟我說只能靠按摩了q.q
#15
哈囉
因為我也是小腿肌很嚴重的
我問過我們學校有氧舞蹈老師怎麼瘦
她說拿桿麵棍或是鐵罐（比較硬的東西）
在肌肉的部分上下滾動
會比較容易將肌肉部分的結稠弄鬆喔！