#63
有喔，前陣子太偷懶，有了小肚子。現在三天游一次1500m,沒去就在家做地板核心運動。而且我每天都得遛狗。我159/55
目標是50。：）其實也沒想多瘦，但希望緊實。
#64
#63
棒棒！
（陪小鬼中）
#65
棒棒+1
加油!!
#66
#柳綠：不要回那種人了啦，越回他越爽。
#67
#64,65 謝謝，努力中
#69
游泳感覺很有幫助耶！
可以請問有人比較過游泳跟跑步
哪種效果比較好嗎？
今天跑了4000但是覺得好像還好…
#70
#69
敢問ko哥貴庚？
有作有氧運動，對心肺都很好呀
#71
#80
不敢稱哥啦～
小弟我72年次的
我也是希望對心肺循環比較好…
但是這一兩年工作變繁忙繁重
179的身高我這一年體重上升5公斤
都破80大關了啦！！！！
要抽時間出來又要尚存體力…
做有氧真的不容易…
重訓就隨便在家都方便了
但是我覺得我應該缺有氧…
#72
#71
游泳效果不賴!
這幾個月每週進游泳池5次，結果現在肩膀變寬胸部厚了一圈，長年胸悶的情形改六七成了，目標年底前練到1000m在20分鐘內游完，照這情況身形是有機會年底變成標準的倒三角。
#73
我是旱鴨子
呱
#75
80
現在還有再練長跑嗎？
#76
沒錯，游泳對女生來說，比較有肩部變寬厚的危機，但我真的很享受水裡自在來去的感覺，所以就let it be了
#77
#68 現在每天都喝來壯膽～
#78
#K
我荒廢3年啦
懷孕生小孩顧小孩的
現在走樓梯都喘了，哈
#79
80!
等小朋友上學，就比較有時間了，期待你的復出
#81
肩寬胸厚……
沒想到游泳會這樣
因為我胸背比較厚
看來我只能選擇跑步了
走樓梯都會喘的話…
表示肌力真的退化囉！
深蹲也會有幫助的～
#82
Nana今天第二次的經歷,不知會是如何??希望順利囉!!
#86
#to離開 非常和樂的在家裡一起吃了火鍋，煎牛排給小狗吃，遛了狗，躺在沙發上天南地北聊到眼睛睜不開…然後…他就說我看你累成這樣我先回家嘍。我三分鐘後就睡著了。
我想，我可能根本不是找床伴的料吧（點煙）
#87
呵～這樣相處其實也不錯呀！
#88
nana姐
好紳士的男伴
話說
作博弈事業的，大多菸酒檳榔不離手
妳的他是怎樣？