#40
#白開水
目前身材只有維持，因為冬天很容易餓
運動是為了吃更多東西(誤)
之前有空會去健身房上課(單純一堂課那種)
飛輪課之類的+在社區每週做一次瑜珈
上網看如何居家重訓，簡易版
我有買沙袋綁腳，後抬腿(超有感覺)
運動餐都輪流做，看心情更換(才有動力下去)
其實有時候運動完超想吃鹹酥雞，
只能默默去吃永和豆漿，
還是會吃高熱量選擇白天吃
#41
#塔蘿
滑船式+仰臥起坐 等等 1次10-15下 4組
最近有比較勤練一點啦
對男生星星眼的看法 ，就由他去吧 哈
#小綿羊
哇那被妳踢到不看設想 哈哈
我運動完有時也會去四海豆漿買豆槳，
我都喝半糖
我28妳們呢？
#42
果然…年輕！
#43
原來如此～
白開水，你有本錢哪！到我這年紀，這運動量是不夠滴！（搖頭？搖手指）所謂333（一週最少三次，每次30分鐘，心跳130）是「基本」的呢！喔，對了，你屬龍吧？那，我剛好跟你同生肖呀～噗～～～請多多指教啦～
#44
#塔蘿
這麼巧啊，我還有搭配最少3k最多10k慢跑.單槓15下4組 .雙槓15下4組 應該ok了
#45
白開水
就是那麼巧哇！噗～大部份有有氧+重訓並行的應該差不多也是這樣吧？我現在是40～45分鐘有氧喔（爬樓梯、快走、慢跑混合），重訓全身輪流15～20分鐘，最後伸展運動醬，今年是第五年而已～喔，若有長假期的話會去登山吧！最近開始想嘗試攀岩囉！你呢？你的鍛練目標是什麼呢？
#46
塔蘿
其實我沒有大目標耶，攀岩還蠻好玩的
不過很費力，還有尋找那抓踩點沒力時真的痛苦 哈哈
#47
白開水
所以呀，為了減輕痛苦，現在重訓必需特別再加強一下自己的臂力及大腿的力量呢！希望有朝一日能像教練一樣，如蜘蛛人一般攀岩走壁囉！（合掌）
#48
塔蘿加油囉
祝妳早日成功