#20
#野蠻猴子
嗯～你說到重點欸～體脂少≠肌肉多，我的體脂降低5%，但肌肉也只增加1～2%而已（咬手帕），所以要雙軌進行啦～不過徒手練應該是健身高段的境界吧（膜拜）！我無法啊（攤手）～至於那食物烹調，水煮加上少許調味，也可以很美味喔！我蔬菜僅燙沒調味，但魚，蛋，雜炊有用和風高湯/昆布醬油調味，如果你水煮雞肉味道太單調，可以跟蕃茄，香菇（新鮮乾燥都可），或南瓜這些有天然原味/香氣的食材ㄧ起烹調，可能會覺得比較容易入口囉～我大概也只有飲食管理/烹調可以跟你交換心得，鍛鍊身體方面我真的很門外漢，ㄧ切仍在持續摸索中（推眼鏡）⋯所以你目前的健身的誘因就是期待妹的「注目禮」就是了？（斜眼）那跟你前面說的「外貌臉蛋和身材都是短暫的,有一天肌肉會垮下來,外貌會老化,沒有永恆的東西,所以快樂最重要」—>很。茅。頓。您說說怎麼回事？
#21
to.塔羅
其實蠻富禪意的,常常會在體型練得很到位的食後鬆懈個幾天,特別是冬天如果來個一個月不練,會很明顯的看到"變化"…所以我常常會思考到這類的問題,我所練的很強壯的身體,只是短暫的擁有,我所能做的就是延長它在我身上的時間,但如果因此而練的辛苦或不快樂了,那就停止畢竟也不是非要練得很強壯才能生活,但我會盡量去找誘因讓我持續下去,像我剛剛去買衣服跑到更衣室去換衣服,看到鏡中的自己會有一種好像不是我的身體的感覺,這應該是電視上那種模特兒的身體,這樣就會覺得蠻高興的,即使已經維持很多年了看到鏡中的自己仍會有這樣的不切實感,我蠻喜歡炫耀自己辛苦努力"弄出來"的東西,就像畫畫一樣以前我是念藝術的,一張畫有時候慢慢來就是塗塗改改半年多,其實蠻無聊的很磨人,但是完成後展示給別人看那種感覺很棒,就像身體的線條一樣,其實現在已經不畫畫了但回頭看會覺得怎麼會有那種能耐,或許幾年後我不習慣健身了,也會有這種感覺吧…瘋子一樣…所以誘因也重要,辛苦努力的東西會想展示出來,以前我蠻怕自己變成大隻佬的,但事實就是很難很難,所以不擔心了~
#22
#野蠻猴子
嗯～這誘因的禪意真的好。深。奧。啊（推眼鏡）！可能我是追求＂簡單＂的人（因為常常不知不覺就把事情想複雜），所以＂化繁為簡＂也是一直提醒自己的處事準則，對於＂健身＂的態度亦然～擁有健康的體態自己看了開心，再者不被疾病困擾, 可以隨心所欲做自己想做的事，就是最大的誘因囉～至於別人的看法，我都視為浮雲（完全自我感覺良好～噗）。咦？所以＂野蠻又文藝的猴子＂是因為野蠻＝練得很強壯／文藝＝念藝術的意思嗎（疑惑）？不過你說的＂回頭看會覺得怎麼會有那種能耐＂，有同感啊！我是念設計的（服裝相關），現在回頭看看自己的作品，回憶著走過來的足跡，除了記錄了當時的想法，也証明了自己的執著，總之也有很多感觸啊（遠目）！目前在更新online portfolio，有機會請你鑑定一下啦～
#23
#monkey999
也讓我忽略 標題 亂入一下吧（搬椅子…
～腹部川字～
之前 減肥時無意間練出來
現在雖然有體重回升 不過 川還在（驕傲）
可以 多搖呼拉圈 大概每天搖30分鐘吧！
要找適合自己的呼拉圈重量唷→不然容易受傷（ex瘀青一片 不是鬧著玩）
#24
to 塔羅&猴子
體脂16%是用自然療法(斷食)練出來的,先瘦的部分是四肢跟臉,反而肚子是最後才消.orz
飲食習慣不節制,很快就胖回來,而且是先肥肚子,很容易讓自己身材變成青蛙…
現在正在練游泳,希望一年後體態變得比較好看點
阿瑄! 可以想像你是位青春苗條的高中生勒!
#25
#ㄚ瑄
欸～妳要秀一下妳的「腹部川字」嗎？沒圖沒真相（偷偷給我看就好）！不過說到呼拉圈好像對我無法起作用啊（攤手）～我可以一直搖到都不會掉下來，但心肺訓練對我來說好像不夠（達到心跳至少每分鐘130下才會燃燒脂肪），如果對妳來說有每分鐘130下的心跳，妳可以當做妳減重計畫的有氧運動之一囉～
#KGB
肚子最難瘦啊！尤其是到了某個年紀（抱頭）～所以你現在有搭配正確的飲食控制嗎？
#26
#KGB
我沒有苗條啦～
只是肚子肉比較長不多
努力想把下半身 甩肉！
#taro
我也可以一搖就是30分鐘不掉也同樣不會喘…所以常常一搖就是1小時
「達到心跳至少每分鐘130下才會燃燒脂肪」
比較偏愛 跳有氧舞蹈耶～不過升上高中 很少碰了…ˊˋ 偶爾可以跑個步，打個排球就覺得滿足！
照片…嘿嘿，找一天來拍>\<
#27
to 塔羅
目前飲食習慣白飯都改變成糙米,有時候採用甲田光雄跟南雲吉則醫師的飲食方法。
但受不了誘惑時還是會大魚大肉…